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毎日もう少し歩きたいと思っていても、忙しくて時間が取れなかったり、数日続けたところで途切れたりすることはありませんか。歩く習慣を暮らしに取り入れるには、気合いだけに頼らず、普段の予定や移動に合わせて仕...

朝は支度に追われて食事が後回しになり、昼は仕事の区切りがつかず、夕食も日によってばらばら。食事時間を整えたいと思っても、仕事や家族の予定に合わせながら続けるのは難しいものです。まずは毎日同じ時刻に食べ...

「忙しいと水分をとるのを忘れてしまう」「気づくと夕方までほとんど飲んでいない」ということはありませんか。毎日の水分補給は、特別な準備をしなくても生活の中に取り入れやすい習慣のひとつです。この記事では、...

朝のストレッチを始めたいけれど、「起きてすぐに動いてもよいの？」「忙しい朝に続けられる？」と迷っていませんか。習慣にするには、難しいポーズを覚えるより、無理なくできる動きと取り入れるタイミングを決める...

毎朝の身支度に時間がかかる人向けに、服や持ち物の前日準備、朝のルーティン、収納の見直しなど、忙しい朝をスムーズにする時短の工夫を紹介します。

毎朝の朝食づくりが負担になり、「朝ごはんの準備をもう少し楽にできないかな」と感じている方も多いのではないでしょうか。忙しい朝に献立を考え、調理して、食後の片付けまで済ませるのは意外と大変です。仕事や子...

朝は時間が限られているのに、身支度や家事、仕事や学校の準備など、やることが集中しやすい時間です。「いつも出発直前まで慌ただしい」「朝をもっと有効に使いたい」と感じていても、早起きだけでは続かないことも...